Simone
我平时比较关注这一方面，所以愿意和你分享一点经验，希望对你有帮助吧。 我也是女生（比你大），也为减肥努力过，还算有些成就吧 1.运动的确可以减肥，是否反弹因人而异。跳绳和跑步都是不错的方法，最好能坚持。跑步应该慢跑，循序渐进的强度，重在坚持。我推荐游泳，我旅弯卜认为是最有效的闹消。另外，健美操和跳舞机我很喜欢，既有趣又有用。根据个人情况掌握好尺度，不要强度过大，造成暴饮暴食而增加体重。 2.膳食方面。最直接有效的方法是节食，但是相当痛苦，而且长我不还成都会不健康。要适量饮食，少食多餐，杜绝零食，合拆穗理营养，原理高热量低能量食品（垃圾食品）。多使用新鲜蔬果和水，保持身体良好状态。 3.要有积极的心态，保持愉悦心情，更要有信心。不要当成是负担，要享受努力的过程。 4.养成良好的生活习惯，要规律。 5.可以辅助训练一些有关减肥的瑜伽动作，但是不必须，既能减肥又可以增强身体柔韧度和协调性。 无论是否能成功，请记住身体健康是最重要的，健康的美丽才是真正的美~~ 祝你好运，期待你的成功O(∩_∩)O~
