Simone其实我想说这个只要你跑步跑久了自然而然就知道了。
戴乳贴的原因主要是由于跑马的过程大约有 4小时，即大约240分钟，按照人的步频每分钟180次的话，跑一次马拉松衣服要和凸起的乳头重复机械摩擦43200次，再坚挺的乳头也经不起这样的摩擦。
我第一次感觉到乳贴的重要性是在第一次全马前的每周LSD训练，第一次跑25km，当时只是感觉有点累，回家后洗澡，往身上涂沐浴露，只要一碰到乳头位置就火辣辣的疼，这时候才想起跑过全马的人给我的忠告
后来夏天的时候跑10km，有一次也是火辣辣的疼，那滋味真酸爽，在那一刻感觉自己差扒是一个女人，兰花指都想翘起来了。
几点建议:
1.跑马一定要乳贴，平时长距离训练可以选择性戴
2.如果天气特别热或者闷最好也要，因为衣服特别容易汗湿，这时候如果派樱衣服紧贴着皮肤会更容易摩擦乳头
3.不要穿尘庆丛三角内裤，摩擦的会很爽，有条件可以穿速干的运动透气内裤
放止磨擦除了戴乳贴，还可以涂上凡士林，不光可以画圈圈涂在乳头上，还可以涂在腋下、大腿内侧等可能会磨受不了。
but~如果你不想胸前有两个奇怪的茧子，建议皮肤比较敏感的跑者们还是贴个乳贴吧，虽然画面是有点美，但跑起来舒适，衣服一穿谁也看不见。
毕竟，对于大型跑步
者来说，跑半匹马大约需要两个小时，跑整匹马需要四个小时。跑了四个小时，乳头和我们的短袖互相摩擦，时间久了，一定是破皮流血了！
