Simone
人的记忆力是和遗传有关的，后天的营养和锻炼也非常的重要，有下面些食物可以帮助提高记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。第二、干果中的核桃和花生，核桃中的80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的镁、钾以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等等，都有助于提高记忆力。第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，如磷、铁、铜、钙、锌等等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收的也非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收，其他的还有蛋类、肉类、谷类、新鲜的蔬菜和水果等等，均衡的饮食也有助于提高记忆力。第五，除了食物之外，强壮的身体和消御充足的睡眠也非常重要，强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的拿孙岩血和氧的供应，休息好了，睡眠充足，可以让大脑得到充分的休息和调整，保持最佳状态，这些方法都能够提高凯链记忆力。
