有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求带棚迟的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它和含包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打蠢李乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（220—年龄）×60%~80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3~5次，每次坚持20~30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。
什么是有氧代谢运动，如何进行有氧代谢运动
Simone
发布于 2024-02-21 14:23:59
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