一、合理饮食，控制主食摄入，尽量不吃甜食或者含糖过多的食物，如蜂蜜，果酱，水果罐头。主食最好使用杂粮，因为大米含淀粉较多。脂肪过多的食物也应该加以节制，例如花生，芝麻。副食可食用瘦肉和鱼以及含糖较少的蔬菜水果。睡前严禁吃东西睡眠的时候身体不运动，吃下的东西会被身体吸收变成脂肪。
二、体育锻炼。最有效的是有氧运动，例如慢跑，爬山，游泳。时间不要太短，要感受到自己心跳加快或者流汗时，效果最好。
瘦身有什么方法
Simone
发布于 2024-06-06 20:17:08
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