Simone
三高人群是指患有高血压、高血脂和高血糖的人群，三高人群饮食应低盐低脂低糖、吃粗纤维丰富的食物比较好。
1、低盐低脂低糖
三高人群要避免吃含盐量过高的食物，如咸菜、榨菜、腊肉等。
低盐低脂饮食可减少脂肪和钠盐的摄入，不吃动物油，可选用植物油，如豆油、麻油、玉米油等，这些都是不饱和脂肪酸的含量较高，对三高人群有一定的好处。
低糖低脂肪饮食还要减少碳水化合物的摄入，可用燕麦、米糠和细米等食物作为主食，这样可以减少血糖的升高和饥饿感。
2、吃粗纤维丰富的食物
三高人群应多吃富含粗纤维的食物，因为粗纤维食物中含有大量的维生素和膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，促进胆固醇的代谢，减少对血管壁的损伤，还可以起到预防高血压、高血脂和高血糖的作用。
尤其是患有糖尿病的患者，由于糖分摄入过多会导致血糖升高，因此，三高人群适合吃粗纤维丰富的食物。
三高人群日常饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，可少食多餐。
同时应注意适当锻炼，可以进行慢跑、打太极拳等有氧运动，避免剧烈运动，以免导致血糖升高，引起身体不适。
