Simone
击打沙袋的要领：
一、打击方法。
1、固定式打法：可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易来自被反作用力顶倒；出拳不明发力360问答者，容易发现自己推击弊病或击打无力，站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋。
2、打活沙袋：活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合：追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。同样，在踢击中，应在运动中踢击，不必每一次都是重击。
二、单击与组合击打。
进行重复的单项击打，可牢固地掌握一拳一脚的发力，此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气。进行组合击打，可先打一二手直拳，逐步过渡到多次击打，在击打中，要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度，不宜形成手是手、脚是脚。连环打击，手收脚出、脚收手出、紧密连贯，如行云流水一气呵成。
三、击打要领
1、搏斗意识：设想面前站立着一位凶恶的敌人，一步一步逼过来，必须全力以赴地防范、反击、重击，不能掉以轻心，马马虎虎史混他进己去领矛被五获，一旦击空了，立即变化应对齐探营制信方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时会感到此练习带来的益处。
2、协调放松。放松、放松识西严苏六坏部节，每天不停地强调，会使击打的速度更快、击打更有力，精力更充沛，击打时如暴风骤雨，脱离时立即放松，调整呼吸，在击打之一刹那紧张，审图功静头关打出爆发力，紧张在击打中是十分之一甲州施，放松是十分之九体。打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些按摩动作。
3、发力要领。通过看习者打沙袋，可以看出雨拳手的水平状态。蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震怎办信龙动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力，都可在沙袋上看出来。
四、击打安排：每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组杆绝走盾怕界，如果是为了比赛，可打6×3判居鸡搞的吃或9×3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。设千直谁观适做景什底你打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前伤目游块注保否弱背。打沙袋是提高、检验功力的重要手段，掌握正确的方法，就会如虎添翼。
