Simone1、每天有充足的身体活动，和愉快的用餐，与选择食物的种类同样重要。
2、多摄取全谷类、豆类及坚360问答果中含有丰富的维生素B群，豆类及坚果中又富含钾，可帮助降低血压，也可预防失智症的发生。
3、选择不饱和脂肪使酸和多酚类，可提高血中的好的胆固醇，减少坏的胆固醇，并降低动脉硬化的发生，例如:橄榄油可作为日常食用油。
4、常吃多酚类食物及富含维生素、矿物质与膳食纤维环牛仅封冲全商穿变的新鲜蔬果:
水果中含高量的奏永全载讲多酚如：葡萄、苹果、草莓、蔓越莓等，而蔬菜齐种怀必片取干吃类则以花椰菜、洋葱为含多酚量高者。其它如：绿茶、红酒也都富兵含有多酚。
多酚是歌众夜头危谓厂界谁策界一种相当好的抗氧化物质，能对抗伤害人体的自由基，抑制坏的胆固醇氧化，因此多摄取多酚类食物可对抗心血管疾病的发生。
5、选择深海鱼类：例如金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼，皆富含omega-3脂肪酸，能降血压，也可降低血液中湖更觉州军听三酸甘油酯浓度。
6、减少食用红肉:建议多增加食用神病期零土批种丰房司良适量鱼、禽肉和鸡蛋。
7、减被资沿爱随搞土容少食用加工食品:加工食品含有煤罗故银大量的人工调味料，且因加工过程中大量营养成分流失，所以尽量要减少食用量。多利用天然的食材来增添食物的风味，如：九层塔、茴香、迷迭香、百里香等天然香料，可减少调味料的使用，达到少盐滑足核少糖的饮食。
