Simone1、鸡蛋
鸡蛋可以说是营养早餐的必备食物，它富含蛋白质、维生素和矿物质，可以补充人体所需的各类营养物质。鸡蛋可以改善人的体质，促进人体新陈代谢，调节肠胃功能增加胃肠道的蠕动，增强食欲。
2、蔬菜
蔬菜中含有不溶性纤维，可以使食物更快地进入消化道。蔬菜中还含有镁，镁的作用是通过改善胃肠道的肌肉收缩来帮助缓解便颤弊秘。但是如果本身存在消化问题，尽量不要生吃蔬菜，可以蒸煮一下使其中的纤维更容易消化、更容易吸收营养。
3、全麦面包
上班族为了方便，很多人会选择面包作为早餐，而全麦面包是比较健康的。它含有大量的维生素、纤维素和矿物质，粗粮有利于人体肠胃健康，有效地使排出体内毒素。
4、苹果
苹果中含有大量果胶，果胶是一种不溶性纤维，而果胶可以缓解便凯搜秘，还有利于通过消化道移动停滞的废物盯洞历。空腹吃苹果可能足够能让你保持全天良好的消化。
5、木瓜
木瓜中有木瓜蛋白酶的消化酶，木瓜蛋白酶对消化系统健康非常有效。它有助于消化所有的营养素，也对蛋白质消化有用，早上摄入木瓜的消化酶可以有利于提高全天的消化功能。
参考资料来源：人民网-6种早餐食物可改善胃肠道功能
