睡前和早晨起床前在床上或被窝里，两腿自然伸直，稍分开，搓热双手，一手按住小腹(丹田处)，另一手拇指、亏或食指将睾丸托握于虎口，并固定阴茎，用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，重复一次。按摩时思想要专一，神不陆空明外驰，若阴茎早告勃起，务求克制。收功时，一手托阴囊，一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。
怎么锻炼下面的持久和硬度
Simone
发布于 2023-11-12 18:19:01
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