拉伸、热身。初级的可以安排步法、发/接发、挥拍/高远球、平高球、吊球、网前搓球、网前挑高球、体能、专项力量练习（手腕明衫、握力、下肢）等；水李兆平高一点的，其实也就是把上面一些基础动作练得更熟练一些激扰腔、对球的要求更到位/更细致一些而已。如果太在意实战对练、忽略基础环节的细化练习，进步反而会慢。水平再高一点的，可以观摩学习一些比赛视频，观察别人怎么打（针对基础技术动作）、为什么要这样打（针对球路、技战术）、站位轮换等。这样有助于技战术意识的进步。
羽毛球训练计划
Simone
发布于 2023-12-01 21:04:40
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