Simone
1、及时补充水分秋季人体出汗少，但是气候干燥，不及时的补充足量的水分，人体容易缺水，导致干燥、上火等的问题。所以秋季要预防上火，或者已经上火了，都应该旁槐多喝水，促进体内“致热物质”从尿液或出汗途径排泄。以白开水灶启做为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用，每天以8杯水为基本饮水量。2、保持空气湿润秋季，室内环境干燥，会导致水分的流失，损耗津液，引起上火，可以在室内放个加湿器，增多空气湿度，有助于减轻口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。3、辨证降火中医隐衡认为上火是人体阴阳失衡，内火旺盛所致。具体分为心火、肝火、胃火、肺火、肾火等，应辨证降火。(1)心火心火表现为：舌尖发红、心烦意乱、失眠多梦、小便黄、烦闷口渴。应对措施：喝莲子汤可以去心火。具体做法是：莲子30克，不去莲芯，栀子15克。用纱布包扎，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。(2)肝火肝火表现为：眼干、晨起眼屎多，暴躁易冲动，容易发脾气。应对措施：喝梨水去肝火。具体做法是：梨子2个，削皮切块，川贝母10克捣成碎末，加入适量冰糖，清水适量炖熟，食用。
