Simone
一般来说，茄烂妇女产后应多进食高热量颤首漏的饮食，如：脂肪、每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，保证婴儿的营养需要。产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。排除恶露，并有一定的止痛作用。产后若乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食。其制法为：待粥将成时，放入葱白稍煮即可。若产后肢体酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：为取川芎、对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效独特。产后失血较多，头晕眼花者，可熬制益母草汁粥食用。益气生津，养心安神之功效。对于产妇来说，多吃蔬菜也至关重要。甚至因患此病而死亡，或导致脑性瘫痪和智力低下。因此，我们要大声疾呼：乳母多吃菜，宝宝才平安。中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，下面就介绍一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理：一、休息与活动保证睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务；绝不能做重活、累活二、精神及心理护理家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，来释放和稳定自己的情绪。三、给产妇一个良好的休养环境1、室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：55%-65%；2、保持清新的空气：要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。3、室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。4、不宜睡太软的床，芹态母婴同室，家庭和睦。四、重视产褥期的营养营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、可适当少用。3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，减少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。五、注意清洁卫生分娩的疲劳，产时产后的出血，会使妈妈抵抗力下降，子宫内创面、因此清洁卫生很重要。1、会阴清洁：产后每天要用温开水清洗外阴，注意清洗顺序，10天内不要坐浴。2、勤洗手：双手是细菌传播的重要途径，因此在换卫生巾前后，接触孩子前要注意洗手3、勤洗澡：产后皮肤分泌旺盛，多汗，应常洗澡。正常产产后2~空腹或刚吃饱不要洗澡。4、勤更衣：内衣、内裤勤更换5、勤刷牙：产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。六、了解恶露的变化1、血性恶露：产后1周内2、浆性恶露：产后1~2周3、白色恶露：产后2周后，可持续2~3周恶露有下列情况需要看医生：血性恶露量多，持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热七、产后月经恢复与避孕恢复月经时间：个别人4~6周，多数6个月；恢复排卵时间：但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施：避孕套、宫内节育器八、产后性生活顺产应在经过产后检查以后、剖腹产要3个月后开始性生活，应采取可靠的避孕措施，双方应互相体谅
