其实只要你愿意,你自己就可以走出来你焦虑症的困境.主要办法是:1\带着你的痛苦的焦虑继续照常生活和尘悔工作2\要试着练习放松,从肌肉放松开始,每天做个五六次放松练习.去网上搜一些教程,很简单,很容易操作的.3\多做体育运动也是个好办法,可以转移你的注意力.4\不要把自己当作一个焦虑症患唯棚者,你要每天早上对着镜子大声地跟自己说一些积极的话.5\多与人沟通,如果感到焦虑和恐派山正惧,就说出你的焦虑和恐惧.6\坚持不懈按照以上方法做下去,会有好转的.
寻北京大学心理系的钱铭怡教授
Simone
发布于 2023-06-27 13:40:15
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