书和视频结合来练习比较好我个人羡颤建议先做5—10遍拜日式 在进行个别体式的练习 我扒派庆个人觉得可以先做一个前驱的动作做一个后仰的动作（不一定要卡得太死，2个前1个后或2个后1个前页可以） 每次练习最好春握达到一个小时 练完之后平躺休息一下（最好盖个小被子或小毯子）拜日式你明白吧
我买了一本瑜伽书叫初学到高手，里面的动作有很多，我要练习瑜伽的话，是选择做多少个动作能起到塑身的效
Simone
发布于 2023-07-04 08:23:09
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