Simone
变速跑就是快跑和慢跑交替进行的跑法。 练习变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑的兴趣，而且对提高人体机能也大有益处。当跑速不快时，肌肉活动不很碧键差激烈，吸入的氧气可以满足悔皮肌肉活动的需要，这时肌肉活动所需要的能量是靠有氧代谢来保证的。但是，当跑速大大增加时，肌肉活动就比慢跑要激烈得多，肌肉的权运代黛纷氧气的需求也大大增加。这时，只能靠无氧代谢来供给肌肉活动时所需的氧量了。这亮则样，变速跑就能够像匀速跑一样有效地提高肌肉有氧代谢的能力，并对一般耐力的发展有好处，而且也能积极改善肌肉进行无氧代谢的能力，提高速度和速度财力。 常练变速跑还有利于战术的运用。如，摆脱对手、超越对手，转到弯道内圈或终点冲刺时突然加速等。
