Simone
从我的经验来看 是有效的！ 但要结合运动控制饮食，尤其是晚上那顿. 早上吃的一定要有营养， 我推荐是那些偏向全谷类的食物，例如：燕麦片、大麦等等（这些正是低碳食物）再加上杯牛奶吧。 碳水化合物主要是糖、淀粉和纤维。尽量避免吃面包和甜点。 我建议每天晚上运动完吃根香蕉，香蕉不但脂肪含量少 又有可以提供人体所需要的糖和维他命元素，另外香蕉可以防止抽筋且有助于新陈代谢，运动后吃一根非常好！ 少吃有碳水化合物的食物码唤友是怕过多的糖分进入人体会转化为脂肪给人体造成负担，但一定要注意人体千链缺万不能没有碳水化合物。 若缺乏碳水化合物，不但会出现体力变差，记忆力偏弱，更会导致新陈代谢减缓，反而会有增无减。 这位朋友请切记~ 我最近正在健身加低碳， 已经一迟槐个月了，效果还不错，减了10斤呢，精神状态也好很多了。
