Simone
需要先明确的是，黑咖啡和茶都没有直接减肥的效果，只能说对减肥有一定帮助。
减肥主要靠制造热量缺口，也就是日常通过饮食所摄入的热量略低于机体消耗量，一般长期坚持可以看到减肥效果。
总体来看，同等重量下茶的热量相对于咖啡来说会比较低，减肥期间更推荐茶，但是黑咖啡也可以适当喝一些。
茶中含有茶多酚、茶碱等营养物质，平时适量喝茶有助于抑制肠道对脂肪吸收的效果，还有助于清理肠道、润肠通便，对减肥有一定帮助。
而黑咖啡中含有的咖啡因有助于消肿利尿，也对减肥有一定帮助。
一般建议减肥期间选择无糖的茶或黑咖啡，热量更低。
此外，饮食上也要注意避免吃高热量、高脂肪、高糖食物，注意把控热量缺口，适当减少总体进食量，多吃一些饱腹感较强、热量较低的蔬菜。
身体条件允许的情况下可以每天坚持运动，参加跑步、游泳、跳绳等锻炼，身体较差的话可以适当减少运动频率，都有利于减肥成功。
