Simone
为紧张失眠，在临床上是比较多见的，出现这种症状应该怎么缓解，大致有以下几个方法：
第一，首先应该养成良好的作息习惯，并且在睡眠前营造一个良好的睡眠环境，养成早睡早起，按时入睡的好习惯，有一个稳定的睡眠时间，并且避免大脑皮层的细胞，受到过于疲劳的压力、紧张、焦虑的情绪影响。
第二，在室内保持环境适中的情况，在睡前将室内的灯光调整温和，相互搭配，还可以放一些轻音乐，使心情放松，缓解压力，从而改善紧张失眠的情况。
第三，可以选择一些中医的按摩，比如按摩头部，耳部或者是脖子，以及下半身足三里穴，三阴交穴，太冲穴等穴位，来进行安眠。
通过以上几种方法，相信对于因为紧张失眠的这种情况，会有很好的缓解。
同时可以配合中医特色疗法如针灸推拿，耳尖放血，耳穴压豆等，可以在睡前用温水泡脚，能够改善睡眠质量，缓解身体的疲劳。
同时要保持心情上的舒畅，避免过度紧张，抑郁等不良情绪的刺激，要以清淡饮食为主，多吃一些易消化的食物，要忌辛辣，刺激油腻性食物，要戒烟戒酒，睡觉前不要喝浓茶和咖啡，要保持睡眠环境安静舒适。
可以在睡前半小时前服地西泮或阿普唑仑，有利于改善睡眠质量，能够起到镇静安神的功效。严重性失眠可以通过中西医结合治疗，能够起到标本兼治的功效，能够提高治疗效率，缩短治疗周期。
治疗失眠主要是需要服用药物来进行治疗，比如艾司唑仑、右佐匹克隆、曲唑酮以及联合使用抗焦虑、抑郁的药来帮助睡眠，就是说并不能够完全依赖于食物来治疗失眠。
失眠的患者的饮食中可以服用比较温和的、不躁、不辣不刺激的食物，比如山药、核桃、小米粥、红萝卜、白萝卜，这些食物比较温和，可以慢慢的健脾补血。女性可以吃一点红枣或者黑芝麻，但这些都并不能够治疗失眠，它只能改善失眠。
