Simone
个人认为，bioslzk给出的答案精确些。为便于理解，个人略为补充一点点。就是从当下（不忆过去，也不憧憬未来，只着眼于现在这个时间点）出发，用眼耳鼻舌身绝帆意全身贯注的应物，该学习就全神贯注的学习，该玩耍就全身贯注的玩耍，该工作就全神贯注的工作，该应酬接待就全神贯注的应酬接待。。。是什么角色就全神贯注的做什么事，处于什搏扰么位置就全神贯注基宏旦的应什么物，在此过程中不思过去、不思未来、不思前不思后、不思善也不思恶，当下的所见所听所闻所思所想，心里全部清清楚楚明明白白。一旦走神（受了干扰，失去了专注），能随时回光返照，豁然明白，哦，自己走神了，被妄想带着到处跑了，如此，观照又被提起——这也是“把握当下”的本意。即始终让自己的“眼耳鼻舌身意”保持“清清楚楚明明白白”的状态，这就是现实观照，实相观照，在净土宗也叫实相念佛。
