很难，十斤应该会的，早餐：煮鸡蛋+豆浆，中午：主食+瘦肉和青菜，晚上饭前吃颗水果在多吃点菜，少吃米坦蠢饭，零食和饮料就不要吃了，这样兄仿的调理才很健康也会很有让尘陪效果，我的朋友都是听了我的建议瘦下来的，有的一个月瘦了十几斤，人也越来越有活力，并且以后也不会反弹，呵呵，有空的时候可以加我聊天。
怎样才能1个月内瘦20斤呢
Simone
发布于 2023-07-31 19:48:37
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