Simone
1、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。 2、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。 段纯此 3、补充营养素：每天口服波力挺营养裤渗素，每日一次每天1-2袋，三个周左右就可以看到明显的变化。4、哑铃法1：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌。 5、哑铃法2：仰卧于床上，两手掌相对握迅持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。
