Simone
好作息规律和饮食规律。一天三餐要按时，早餐要按时吃，但如果成为不亮好弊好，应少袜燃吃刺激，辛辣的食物。给自己调一个闹钟，到点了就赶紧去吃饭。有的人常常饿一整天或者一整上午，想着宵夜的时候一次性补回来，事实上，这样更会造成我们的肠胃的负担。硬的少吃，建议少吃多餐。如果不到正餐，可以补充一点食物，但不应该过多。少吃不易消化，油腻的食物。多喝水或是蜂蜜，多吃水果。 肠胃不好的人应该戒烟和戒酒。这些都是刺激性的食物，是极易伤胃的。可以多喝热的牛奶，牛奶中的营养物质丰富，几乎涵盖一天中所有食物的营养，这就是为什么科学家建议一天一个鸡蛋和一杯热牛奶的原因。可以辅助吃点中药。
比如炖粥，粥比较柔软光滑，易于吸收，其中，最值得推荐的便是八宝粥，其中含有花生，银耳，莲子，红豆等，营养价值丰富。在吃的时候，要注意细嚼慢咽。如果我们狼吞虎咽，肠胃不好吸收，本来肠胃不好，再加上要消化的压力，肠胃可能更加不好。要注意良好的情绪控制。可以适当运动。运动可以促进血液循环，各个器官间的相互协作，促进肠胃吸收，如果我们每天运动，肠胃功能也好，还可以提高我们的免疫力。
比如人心情好的时候胃口一般也比较好，当心情不好时，有人会暴饮暴食，也有人食欲不振。这些都不利于身体健康。所以在生活当中，应该注重情绪的调节不要让情绪牵动胃口。长期处于压力中的人恐怕也没什么心思做饭，方便但高油高盐高糖的快餐或者便捷食品无疑是最好的选择。更糟糕的是，压力会导致失眠，而夜晚是我们食欲最好的时候。缺乏睡眠会导致各种激素失衡，这两种激素控制着我们的食欲和胃口。因此，熬夜的时候，我们总是更容易感到饥饿。再者，因为没有足够的睡眠，白天我们也会感到十分疲惫，而这时候意志力会变得薄弱，面对美食抵抗力自然就会下降。胃口好了，才可以尽情地享受食物带来的营养美味，因此在生活当中，我们一定要注重情绪的调节，尽量避免那些消极低迷的情绪、
总之，调节肠胃是一个长期坚持的过程，要从各个方面做起，不要半途而废、
