Simone
杠铃划船相比哑铃划船的优点！ 增加背部厚度上独一无二 背阔肌具有独特的肌纤维的方向，旅铅既不完全水平的，也不是完全垂直。相反，它们有一个对角斜线肌肉纤维取向，利于肌肉在垂直和水平方向上同时受力。因此为了最大程度地发展你的背部肌群 杠铃划船能同步锻炼伸髋，提高伸髋位置的稳定性 杠铃划船则需要磨穗保持伸髋的姿势来完成动作。当你划船时，你必须保持一个平背的位置，这意味着杠铃位于靠近身体，略低于膝盖的位置。为了防止腰椎弯曲，你需要撑腰腹保持紧绷，肘部向后把杠铃向你的躯干拉，在这个过程中建立一个瞎镇卜弹性的核心，保持伸髋姿势位置的稳定性。
