身心健康包括哪些方面

身心健康包括哪些方面

身心健康包括哪些方面，随着经济的发展，很多人忙于工作，而忽视了自己的身心健康。身心健康在我们平时的生活中是非常重要的，下面我带你了解身身心健康包括哪些方面，希望对你有帮助！

健康包括：身体健康、心理健康、社会适应良好与道德健康四方面内容，具体表述如下：

一、躯身体健康：一般指人体生理的健康。

二、心理健康：一般有三个方面的标志：

第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。

第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信息。

第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。

三、社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。

四、道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。

保持身心健康，从哪些方面做起？

保持身心健康，首先要保证充足的休息和睡眠时间。正常人每天要保持6到8个小时的睡眠时间。充足的睡眠有利于脑细胞功能的恢复，可以加快我们对外界事物的反应速度。睡眠时间充足，可以让我们恢复体力，保持充沛的精力。

要保持身心健康，还要学会微笑。当我们身处困境的时候，要学会微笑面对周围的环境。哭泣不能解决问题，只是内心情绪发泄的一种方式。在无人的时候，我们可以充分地发泄自己心中的愤懑和不满。但是当面对周围熟悉和不熟悉的面孔时，我们要保持微笑状态，微笑是一种自信的表现，微笑可以向周围的人示意自己一定不畏艰难险阻，可以走出困境。

在努力工作的同时，要照顾好自己的身体。在业余时间，认真学习几种菜谱，亲手为自己做上几样小菜，让自己也饱饱口福，享受生活所赋予我们的乐趣。对于成家的朋友，和家人亲密相处，亲切交谈，享受天伦之乐对保持身心健康也非常重要。

要保持身心健康，锻炼身体是必不可少的，有些人喜欢跑步，有些人喜欢跳广场舞，有些人喜欢打太极拳……，我们根据自己的喜好和实际情况选择所喜爱的运动，坚持下来，对保持身体健康非常重要。

尽管我们忙碌，尽管我们要为生活奔波，但是总会有放长假的时候，在放长假期间，我们可以背上背包，和家人，和朋友一起出去旅行，多见识外面的世界，多看看祖国的美好江河。旅行对陶冶我们的情操，改善我们的心情非常有好处。

在每个人的一生中，都会或多或少交上几个朋友。在我们不如意扮迟的时候，朋友是我们心灵的港湾，对朋友，我们可以敞开心扉，把心中的郁闷，不满统统倒给朋友，朋友对我们的理解和支持，给了我们努力生活下去的勇气。在空暇的时候，多和朋友聚聚，聊生活，聊理想，聊工作，对保持我们心理健康非常有好处。

心理健康迄今没有绝对的标准，国内外学者从各自的角度各有不同的表述。

（一）美国心理学者奥尔波特（G、Allport）认为心理健康者应具备以下7个方面

1、能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中。

2、具有对别人表示同情、亲密或爱的能力。

3、能够接纳自己的一切，好坏优劣都如此。

4、能够准确、客观地知觉现实和接受现实。

5、能够形成各种技能和能力，专注和高水平地胜任自己的工作。

6、自我形象现实、客观，知道自己的现状和特点。

7、能着眼未来，行为的动力来自长期的目标和计划。

（二）著名心理学家马斯洛（Maslow）和密特尔曼（Mittelman）曾提出了正常心理的十条标准

1、有充分的安全感。棚携

2、对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力。

3、生活理想和目标能切合实际。

4、与周围环境保持良好的接触。

5、能保持人格的完整与和谐。

6、具备从经验中学习的能力。

7、保持适当和良好的.人际关系。

8、适度的表达和控制自己的情绪。

9、在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性链缺伏。

10、在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本要求。

（三）国内学者1992年从临床的角度提出心理健康的七条标准

1、智力正常：智力是人的观察力、注意力、想象力、思维力和实践活动能力等的综合。

智力正常是人正常生活的最基本的心理条件。智力低下者在社会适应、学习、工作、生活中会遇到障碍，容易产生心理不平衡，而导致自卑和抑郁的产生。

2、善于调控情绪：情绪在心理健康中起着重要作用。心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好，具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境的动态平衡的能力。

3、具有较强的意志：意志特征在人的个性中占有重要地位，也是心理是否健康的重要表现，健康的意志品质主要表现在自觉性高，果断性强，坚韧性大，自制性好。

4、人际关系和谐：个体的心理健康状况主要是在与他人的交往中表现出来的。和谐的人际关系既是心理健康不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要途径。

5、能动地适应和改造现实环境：一个心理健康的人，其心理行为能顺应社会文化的进步趋势，能动地适应和改造现实环境，具有积极的处世态度，与社会广泛接触，对社会现状有较清晰正确的认识，以达到自我实现与对社会奉献的协调统一。

6、人格完整与稳定：人格是个体比较稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性和稳定性，从而培养健全的人格。

7、心理行为符合年龄特征：人的心理行为表现应与生理发展阶段相符。心理健康者应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。