Simone体育统招考试中，原地推铅球是身体素质必考三项之一，总分40分。以下关于系统的体育训练快速提升铅球成绩的方法：
1、动作要领——动作开始后的发力顺序“蹬”:右腿大腿肌肉群最先发力，将力传递到地面，形成蹬地动作，使给足地面反作用力。“顶”:将力从地面通过腿部膝关节的内扣，顶至髋关节，带动髋部的旋转。“转”:转髋。通过腿部传导的力，进行髋部的主轿简动转动（骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾，同侧转动和后倾的联合运动）。。“挺”:挺胸。将胸部挺出，延展上体，增加力矩，提供胸部舒展后的收缩力。“摆”:左臂的主动摆动，提供反作用力。“推”:在抬头的同时右臂快速向前上方推球的技术动作。“拨”:铅球快出手时，手腕稍向内转，同时屈腕，快速而有力地拨球，使铅球脱离手指。
影响铅球成绩的主要因素有出手速闭扰裤度和出手角度，出手速度是由身体的发力顺序所影响，出手速度快，需要把全身力量汇集到一点，瞬时的爆发，通过力的传导，将人体给地面的力传导至指尖。
2、易犯的错误动作1、易犯错误（1）持球于肩上，手指向上原因：肘关节太低，图省力。纠正方法：掌心向前，手指向左，球紧紧贴于锁骨窝处。（2）推球时肘关节下降，形成抛球原因：肘关节太低，肩肘关节未发力，身体未转动前手臂已转向投掷区。纠正方法：保持手臂的稳定，多练习正面推球，肘关节稍抬平。（3）上体过早抬起原因：髋部未发力或发力不及时，导致上体移动早于髋部;右腿收拉不及时，蹬撑没有协调配合。纠正方法：加强髋部的速度联系，使动作连贯；用手压住练习者的上体，防止过早抬起。（4）推球时身体前倒或左倾原因：左脚位置过于靠左，支撑脚未能及时跟上，重心落下的位置不正确。纠正方法：做无球的动作练习，先稳定好重心，固定姿势。尤其注意支撑脚发力。
（5）推球时只用臂力原因：发力顺序不明确，推球时未放松，用力前的预摆姿势不对。纠正方法：站肋木前，投掷臂抓住肋木，做蹬、转、送髋练习。多做徒手练习。（6）出手角度较低原因：肘关节抬起过高，未朝向投掷方向的正确高度。纠正方法：眼睛看投掷区李历的斜上方，出手角度控制在38°~42°；注意右腿蹬伸，朝投掷高度蹬。
