你好，快速变苗条。主要做到一下3方面，
一，控制饮食，以吃粗粮食为主，如燕麦，无脂牛奶，水果黄瓜等。
二，坚持有氧运动，跑步，椭圆机都可以，每天跑5公里最少。
三，晚上九点以后不要进食，晚餐少吃，中餐可以丰富点，可以吃点瘦肉，蔬菜，少量米饭。早餐吃鸡蛋白为主，千万不要吃稀饭。坚持2周，必有效果。
怎么样才可以快速变苗条
Simone
发布于 2024-06-16 13:29:23
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