Simone5分30秒内合格。
中学生400米合格时间为1分20秒内，1000米合格时间为3分45秒内，1500米为5分30秒内这是练体力的方法：就是进行变速跑（中纳肢间不能停），直线加速，弯道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以后可以随体力增加而增加圈数，这样对体力会有所提高。
400米体力分配：
前100米用全速发动。
后100米将速度降低到百分之90~95，这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力，为最后的200米做准备。
最后200米全轮猜速冲刺。
1500米体力分配：
1.前1000米用百分之85~90的速度跑，但记住跟第一个人不能差超过200米，如果你们两个差超过200米就要适当调整速度。
2.后200逐渐加速跟上第一个人。
3.最后300米全速冲刺。
400和1500米中洞桐世都要记住两个信念：
我一定会赢的
不能放弃，还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去
