早中晚三餐多吃，这是前提选择增肌粉，每天喝多少次都可以，多扰悄迹喝涨的快，但是浪费钱，选在两顿饭中间喝（如果你想选择蛋白粉，尽量每天不要超过两勺，而且选在训运圆练后喝）健身以力量训练为主，刚入门可以做一些俯卧撑、卷腹、蹲起这些简单易缓并行的动作
我身高183CM，体重63KG，想通过健身方法增重，应该吃蛋白粉还是增肌粉，什么时候吃，如何搭配健身训练？
Simone
发布于 2023-10-14 19:11:52
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