Simone
记住以下23条戒律，只要养成良好的进餐习惯，就可以赶走肥胖症哦!这样大家都会拥有美丽健康的身材了，这是我们大家都希望的，梦寐以求的，不过23条看似简单，大家要实施才有效果哦!让我们一起来看看吧!
1、饥饿时才进食。
2、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。
3、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。
4、饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。
5、不吃动物油。
6、尽量不食用黄油或奶酪。
7、尽量用低脂、脱脂奶制品。
8、用各种调味品代替油脂，既获得美味，又赢得健康。
9、少吃坚果类食品。
10、少吃方便面。
11、烹调放少量植物油。
12、吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪。
13、多田煮、拌、炖、蒸、卤、汆等少油做法制作食物。
14、吃烤肉时将油脂滴完再吃。
15、做汤或砂锅炖菜时，不需再过油，可直接将肉放到锅中。
16、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。
17、尽量选油脂较少的瘦肉如里脊肉。
18、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。
19、充分摄取蔬菜。
20、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。
21、烹调放少量植物油。
22、不可暴饮暴食。
23、尽量不食用黄油或奶酪。
