Simone
你好，根据你提出的问题，
1、模仿憋尿在憋尿的过程中，会紧缩阴道口的肌肉，相信憋过尿的女性朋友，都感觉得到。
因此，对于想要缩阴的女性朋友来说，不妨模拟憋尿的动作，可以有效锻炼阴道口的肌肉，长期坚持的话，可以起到较好的缩阴效果。
需要提醒大家的是，不要在有尿意的时候做憋尿练习，以免危害健康。
2、睡前锻炼法靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿，避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。之后来回进行反复，就能够达到较好的缩阴功效。
3、收缩肛门收缩肛门的动作，也可以锻炼阴道口的肌肉，从而帮助阴道口的肌肉恢复弹性，以达到紧缩阴道口的目的。收缩肛门的动作很简单，每次在收缩肛门时，建议维持这个动作二三十秒钟，然后放松，每天重复几十次这个动作即可。
