Simone
怀孕中期，也就是孕4~7月是胎儿骨骼、肌肉生长发育较快的时期，故应多摄入营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防孕妇便秘。另外，孕妇要多吃坚果类和植物性食物，里面含有的不饱和脂肪酸、多种矿物质是胎儿大脑和神经发育不可或缺的物质。饮食中要逐渐养成少食多餐、口味清淡的习惯，尽量不吃生冷辛辣刺激油腻和加工类食物。
4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；10点：橘子1个（含大量的维生素C）午餐：凉面1盘，番前鸡蛋酱；3点：牛奶1瓶、饼干几片晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗
怀孕四个月的孕妇，可以吃一些松子爆鸡丁，松子爆鸡丁主要是对于孕妇眩晕、便秘有很好的食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物，营养丰富，能够润肺滑肠的功效。
还可以吃一些干贝烧冬瓜，干贝具有丰富的蛋白质、谷氨酸和琥珀酸，冬瓜能够健脾祛湿。
还有拌茄泥，拌茄泥主要是可以补铁、补钙的，适用于夏、秋季食用。
怀孕四个月的孕妇，可以吃一些松子爆鸡丁，松子爆鸡丁主要是对于孕妇眩晕、便秘有很好的食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物，营养丰富，能够润肺滑肠的功效。
还可以吃一些干贝烧冬瓜，干贝具有丰富的蛋白质、谷氨酸和琥珀酸，冬瓜能够健脾祛湿。
还有拌茄泥，拌茄泥主要是可以补铁、补钙的，适用于夏、秋季食用。
怀孕四个月的孕妇，可以吃一些松子爆鸡丁，松子爆鸡丁主要是对于孕妇眩晕、便秘有很好的食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物，营养丰富，能够润肺滑肠的功效。
还可以吃一些干贝烧冬瓜，干贝具有丰富的蛋白质、谷氨酸和琥珀酸，冬瓜能够健脾祛湿。
还有拌茄泥，拌茄泥主要是可以补铁、补钙的，适用于夏、秋季食用。
