您的位置首页百科知识 怀孕总是睡不好怎么办 Simone 发布于 2024-06-19 21:03:04 622 阅读 在怀孕之后,由于体内激素分泌的影响会出现雌性激素和孕激素增加,容易导致内分泌失调,引发神经功能紊乱,容易出现睡眠不安或者入睡困难的现象。在此期间尽量注意保持心情舒畅,不要有太大的压力,养成良好的睡眠时间,按时睡觉;中午的时候尽量少睡一会儿,避免中午睡的时间过长,导致晚上睡眠不好;晚上在临睡觉之前可以洗热水澡或者喝杯热牛奶,也可以喝大枣枸杞茶,具有促进睡眠的作用;在睡觉之前时避免刺激光线和刺激的音乐,可以听舒缓的音乐来改善睡眠的环境,有助于睡眠。