Simone
戒烟戒酒
烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。
长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。
至于红酒，黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。
发脾气
生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。
不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。
晚上少吃
晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。
大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。
道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。
受寒感冒
一旦感冒了，基本上你的调理过程就要被中断，然后又重头开始。不要轻视感冒，很多疾病都是感冒变严重后的结果。所以在第一时间(3小时内)发现自己受凉就要采取措施。
(姜，紫苏叶，葱白，米汤，泡脚，适当出汗，清淡饮食)让感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋补作用的中药一定要暂停服用。并且在出汗后一定要用大量的稀粥或是米汤补足津液。
建议在感冒多发时间把紫苏叶和干姜小包随身带，这样找到一杯热水就能搞定了。
养成观察舌头的习惯，如果发现你的舌尖或边缘变红，那么你感冒的概率就变高了，就要很小心。
1、升温是疏通经络最有效的方法
身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。
我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。
2、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
3、梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。
人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
4、针灸按摩
针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。
古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
5、莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。
坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
1、肾阴不足、肝阳上亢引起的眩晕，属阴虚阳亢证，按着“阴病治阳，阳病治阴”的原则，治宜育阴潜阳，取足少阴肾经腧穴太溪，针刺补法;取足厥阴肝经腧穴行间，针刺泻法。
2、脾阳不足引起的慢性泄泻，属阳虚阴盛，治宜温阳散寒，取足太阴脾经腧穴阴陵泉等穴，针刺补法，并灸。
由于阴阳之间可以相互化生，相互影响，医学教育网搜|集整理故治阴应顾及阳，治阳应顾及阴，在调和阴阳时，常采用“从阴引阳，从阳引阴”的方法，临床上最常见的是运用募穴、背俞穴来调养脏腑的阳气和阴气。
3、扶正祛邪。疾病的发展过程，是正气和邪气的相互斗争的过程，正邪力量消长决定疾病的发展和转归，邪胜于正则病情加重，正胜于邪则病情减轻，因此，扶正祛邪是保证疾病趋向良性转归所不可缺少的。
针灸治病，就在于能够发挥其扶助正气，祛除邪气的作用。
4、疏通经络。经络系统遍布体内，纵横联系，交叉出入，沟通表里，联系上下，构成人体气血运行通路，维持人体正常生理功能。若由于种种原因，导致经络不通，脏腑肢节失却温煦濡养，气血闭阻，则会疾病丛生，或滞或瘀，或虚或实，或寒或热，或气血失和，或阴阳偏颇。
针灸治病则可利用其“疏通经脉，调和气血”的作用，根据经络与脏腑在生理病理上相互联系，相互影响的机理，在经络循行分布路线和联系范围内选取一些腧穴，进行针刺或艾灸，使经络畅通，营运有度，气血调和，阴阳平衡。
沿经推按法：是推拿时运用最多的方法，可以当做第一个层次中的基础方法来运用。
当经脉中出现结节、结络、颗粒、气泡等反应，经脉气血运行出现逆乱、不足，均可以运用循经推按的方法来调整经脉。
疏通理气法：经络循行缝隙中出现代谢物堆积过多，推按产生强烈酸胀感，可以分理周围的软组织，或采用滑按、通理、割皮的方法进行疏通;这些方法均来自于前期有效的病例观察，随着观察的深入将会汇集更多的有效方法。
割皮解肌法：是王居易在临床经常运用的结合针灸进行的推拿手法，在相关异常发生的部位，组织间隙液体运行不畅时运用手法将各组织层次之间的缝隙拉开，使气血得以迅速通过，比如在脏腑经气会聚的募穴位置进行揲法，往往能够快速疏通气机的瘀滞，产生相应的效果。
整理筋骨法：是推拿治疗软组织病变常用的传统方法，但是在经络推拿时，关注点和角度完全不同。
笔者认为筋骨之间正常位置关系的维持需要气血的濡养，需要经络路径保持畅通的输送气血的功能。所以在整理筋骨时，更应去调养气血。
这就要求手法操作时有良好的指下感觉和指力功夫，能够敏感地捕捉到肌肉和筋骨各个层次缝隙中的气血状态，哪里有结、哪里有凹陷、哪里有筋和骨的缠绕和旋转，只有指下非常清晰才可针对性进行相应调节，这种层次需要操作者心脑配合，此法非用心精微且指下功力深厚者莫能领会。
激发经气法：运用一些具有特定功效的腧穴，在摸准穴位准确定位后，施用点、按、震颤等手法产生酸麻感传，激发经气流动，加强经络气化功能，适用于长期病变，经脉气血虚弱的病症。
比如在本文中所述的长时间的肩周炎患者，使用肺经太渊穴进行治疗，就可以调补肺气，改善病变部位的气血状态，从而获得较好的远期疗效。
