Simone
皮肤是女人的第一张面孔，俗话说，一白遮百丑。可是随着岁月的流逝，再加上环境的恶化，阳光、粉尘什么的侵蚀皮肤，皮肤会变黑不说，还会长出难看的色斑。
对于美白淡斑来说，用化妆品会让皮肤的状态越来越差，而有些食物里含有多种的营养元素，有美白淡斑的功效。
下面我们就来看一下哪些食物可以美白和淡化斑点，让女人由内而外地散发美丽。
1、 首先，最棒的美白和淡化斑点的食物是柠檬，里面含有大量的天然的维生素C，经常吃柠檬，可以去除黑色素，提亮肤色，也可以淡化斑点。可以将柠檬泡水喝，也可以用柠檬汁来做菜。
2、 其次，排第二位的美白淡斑的食物是黄瓜，它不但可以减肥、润泽皮肤，还具有淡斑的效果。
可以生吃，也可以用它做面膜，更可以将黄瓜和粥放在一起熬成粥来喝，既清爽又有美容的效果。
3、 另外，比较好的美容食物是黑木耳，它可以去除脸上的斑点，滋润皮肤，防止皮肤老化，如果将它和红枣放在一起熬成红枣木耳汤，每天早上和夜晚各吃一碗，就可以去除脸上的斑点。
最后，想美白和淡斑的话，可以经常吃西红柿，西红柿里面也含有丰富的维生素C，并且营养特别丰富，热量还特别低，每天喝一杯西红柿汁可以很好的美容。
