Simone问题补充说明：瘦吧减肥原理
瘦吧新一代科学减脂里面的211饮食法是一种真正可以吃瘦的健康饮食法。
瘦吧新一代科他那曲乎宗还学减脂里面提倡的211饮食法是什么？
「211饮食法」建立于世界卫生组织，是中国营养学会推广的科学饮食原理。
它可以保证对人体基干地意管本营养素的足量摄入，来自有助于维持身体健康，也是控制体重的健康饮食法。
总的来说，它是每一餐的食物比例，或者食物框架。
具体来说，就是把每一餐的食物划分成4个拳头。
每餐摄入的蔬菜、蛋白质、360问答主食的体积比为2∶1∶1。接下来给大家详细讲解一下~
【2】代表2拳头蔬菜
其中不包括淀粉较多的薯类蔬菜。
蔬菜可以给斗击调示限端差果双人体提供大量的维生素、矿物质、抗氧化物，具备变瘦变美都不可缺少的营养素。
以深绿色、紫色、橙红色等深色蔬菜为妒社黄岩套斤特端主。
最好一半为绿叶菜，另一半为菌类、鲜豆类和十字花科类蔬菜，其次选择瓜茄类蔬菜。
【第一个1】夜女良这吃生血代表1 拳头蛋白质
优质蛋白质可以帮助维持身体的肌肉线条，同时也是补铁、补锌、补钙的主要来源。
每餐可选1拳头的鱼虾/鸡肉/牛肉/豆制品/奶制品/蛋类。
【 第二个1 】代表1 拳头主食
主食是能量的主要来源，还能提供大量维生素和膳食纤维，减肥一定不能戒主措矛极商引李事呢注食。
推荐选择全谷物、杂豆类、薯类主食。
每餐生重50~100g的主食，做熟之后的体积就约为一拳。
五点注意事项：
此外，坚持使用瘦吧新一代科学减脂的“211饮食法”，也要注意以下几点才会吃得更健康：
1）饮食要按一定顺序，始哥笔合王州房温吃饭时先吃蔬菜，再吃肉（蛋白质类），最后吃主食。
2）肉类食物选择白肉和瘦肉，不吃肥肉，禽肉去皮。
3）清淡饮食，少凯假班命冷价牛易凯研油、少盐，最好不加糖。
4）足量饮水。
5）烹调方式以凉拌、蒸、煮、炖等为主，少用油炸、红烧等方法。
当然，光靠211饮食法还是没那么容易帮抗所价宁宣独盟久厚父可以瘦下来的，瘦吧新一代科学减脂是包含一对一减脂辅导、低脂饮食及体脂检测三大系统的方案，缺一不可。
