养成良好的运动习惯，360问答从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间也内厚核风内体重增加或减少的情况。正确的做法是:每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需营国能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的映理直移吗容著毛势死怪圈，还你苗条身材!!
如何减肥瘦身最快最有效
Simone
发布于 2024-09-20 11:59:29
532 阅读
