Simone
减肥的饮食搭配：总结起来就是1.高蛋白 2.低碳水 3.多纤维食谱为早餐周一:鸡蛋1个+香蕉1个+脱脂牛奶200m周二:玉米1个+酸奶200n周三:小米粥1碗+清蒸西兰花1碗周四:核桃6个+苹果1个昌困销周五:水果沙拉+鸡蛋1个周六:脱脂牛奶200ml+玉米1个+葡萄柚半个周日:鸡蛋羹+清蒸西兰花1碗+苹果1个午餐周一:西红柿1个+煎鸡胸肉周二:红豆慧米粥1碗+胡萝卜2根+面包1片周三:生菜叶1把+牛油果2个+烤鸡胸周四:煎牛里脊+混合蔬菜周五:小米粥半碗+西红柿1周六:水煮鸡肉+黄瓜尺卖1个+鸡蛋1个周日:香蕉1个+葡萄柚1个+煎龙利鱼晚餐周一:小米粥半碗+蔬菜沙拉周二:橘子1个+煎龙利鱼周三:葡萄柚1个+香蕉1个+清蒸西兰花1碗周四:玉米2个+脱脂牛奶200ml+番茄1个周五土司片2个+生菜叶+煎鸡胸肉周耐游六:红豆慧米粥1碗+胡萝卜2个+低脂酸奶200m周日:黄瓜2根+混合水果300g
