Simone
一、孕妇吃哪些干果好 1.松籽。
含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。
它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。
松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。
2.核桃。核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。
500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
3.瓜籽。常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
4.榛子。含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。
有坚果之王"的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。 5.花生。蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。
花生皮还有补血的功效。
6.板栗。不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。
是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热。 7.腰果。腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。
具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。
摄入量:5~8粒。 8.南瓜子。
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素,有驱蛔虫、抗血吸虫的作用,还可防止营养不良、百日咳等。
有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍,驱除绦虫的效果更好。
9.开心果。果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。
由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。
开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
二、孕妇不能吃4种坚果 1."美容"的坚果损健康:一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。很多非食用色素具有很强的致癌性。
一些加工者还会使用漂白剂等化学品,对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹。
这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。
特别是开心果类的裂果类坚果,果仁中更容易蓄积有害处理药剂。
这些美容化学品对人体健康具有很大的危害性。
2.霉变坚果有致癌危险:很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。
黄曲霉毒素引发的急性中毒,主要是损害肝脏,能诱使动物发生肝癌,也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。
3.炒焦的坚果可致癌:坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,普通的加热不足以破坏它们,但当坚果被炒焦时,温度早已在200℃以上,而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。
4.口味太重的坚果易变质:市面上的坚果口味多种多样,有人喜欢咸味的,有人喜欢奶油味,有人喜欢绿茶味的,有人喜欢五香味的。
一般来说,口味越重,食盐添加往往越多。
另外,许多口味重、香味浓的坚果,在加工时添加了香精、糖精等物质,奶油味的瓜子还添加了人造奶油,这些东西对身体并没有好处;
再次,口味越重的坚果,其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。
三、不适合孕妇吃的7种水果 1、芒果 孕妇可以吃芒果吗?回答这个问题首先要弄清芒果所含的成分及作用。
芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果还有止吐的作用,对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状,同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。
芒果还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用,因此孕妇是可以吃芒果的。
但要注意的是,芒果性质带湿毒,若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等,应避免进食。
2、西瓜 到了夏天,西瓜成了人们消暑美食之一,很多孕妈也是馋的直流口水。
西瓜是鲜果中含水分最高的品种之一,不仅生津止渴,营养丰富,而且有很高的药用价值。
可是不少孕妈对能不能吃西瓜非常谨慎,对于"孕妇能不能西瓜吗"这个问题有不少争议。
孕妇可以吃西瓜吗?西瓜的含水量达94%以上,还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等,有较高的营养价值。
以及富含水分、果糖、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分,具有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效,可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮、咳血等病。
西瓜优点虽多,但也不是任何人都可以吃,更不能是无限制地吃。
西瓜糖分很多,如果吃西瓜太多,就会摄入过量糖分。
由于孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,造成糖在血液中的浓度高,会发生妊娠......
3、榴莲 孕妇可以吃榴莲吗?
孕妇可以极少量吃榴莲,但不宜多吃。
榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果准妈妈经常把榴莲当补品,导致其血糖升高,宝宝就会过重,使日后娩出巨大胎儿的机会增大。
所以孕妇如果要吃榴莲,以每餐不超过1个橘子大小为限(100g)。
4、木瓜 孕妇可以吃木瓜吗?
木瓜甜美可口、营养丰富,有百益之果"、水果之皇",营养丰富,具有消食,驱虫,清热,祛风的功效。
主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。
虽然木瓜有这么多好处,但是木瓜偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。
孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。
而且,现代医学研究发现,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用,即便木瓜烧熟了,也不能破坏木瓜苷。
所以孕妇最好不要吃木瓜,无论生熟都不宜吃。
5、桂圆 中药桂圆又名龙眼、龙眼肉,桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质,营养丰富,有补心安神、养血益脾、生津液、润五脏之功效,是良好的补品。
桂圆不仅滋补效果好,其味道甜美外形诱人,不少女性怀孕后都忍不住嘴馋大吃特吃。
到底,孕妇可以吃桂圆吗? 答案是否定的。
女性在怀孕期间最好别吃桂圆。
这是因为,桂圆虽能滋补气血、益心脾,但它性温味甘,能助火化燥,凡具有阴虚内热、湿阻中满,痰火体质的人就不宜服用。
孕妇怀孕后阴血偏虚,干燥内热,所以不宜吃桂圆。
6、菠萝 菠萝,又称凤梨,是热带和亚热带地区的著名水果。
菠萝外形美观,汁多味甜,有特殊香味,是深受人们喜爱的水果。
那么孕妇能吃菠萝吗?
菠萝含有菠萝蛋白酶。
有的人对它过敏,而且是一种超敏反应,而且15分钟就出现了过敏的情况,如腹泻、呕吐、腹痛的情况。
如果第一次吃就有过敏反应,就要注意避免吃。
孕妇吃菠萝要谨慎,如果孕妇本身就是对菠萝过敏,建议您就不要食用菠萝。
而且有的女性原本不过敏,怀孕后再食用了菠萝之后引起体内激素的混乱引起过敏,还是建议您最好忍忍不要食用菠萝。
孕妇可不可以吃菠萝?如果孕妇对菠萝不过敏,还是可以吃的,但要适量,每天一两片就好了。
怀孕时要注意营养均衡,全方位补充蔬菜和水果,那样宝宝才会健康。
7、甘蔗 孕妇吃否可以吃甘蔗?
医学研究表明,甘蔗中含有丰富的糖分、水分。
此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。
一般人群均可食用,但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。 孕妇不宜常吃甘蔗。因为甘蔗含有大量糖份,吃的越多血糖就越高,处于特殊时期的各位孕妈妈当然要提高警惕,谨防妊娠糖尿病。
孕妇吃甘蔗时,如果当血糖超过正常限度,会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖,容易引发皮肤起小疖子或疖肿。
如果病菌侵入皮肤深部,则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的内环境。
四、孕妈十个月养胎饮食 [孕一月] 初初怀孕,兴奋与忐忑相交交织,不过懂得如何在这个月用食物来养胎,初为孕妈也可以很美丽哦。
这个月的饮食关键词是:精熟、酸美、多食大麦、少食用腥味食物 精熟 食物要精致,菜式要做到色香味俱全,以增加孕妈们的食欲,同时食物要有利于消化吸收。
这个阶段孕妈们就不要再吃生冷的食物,譬如生鱼片、绿豆等寒性食物。
酸美 孕妈们可以多吃一些酸味的食物帮助滋养肝,给腹中的胚芽提供更多的血,来支持胚芽的茁壮成长。
多食大麦 大麦具有很强的生发力量,胚芽的成长也属于生发阶段,所以孕妈第一个月吃大麦有助于胎宝的生长。
少食用腥味食物 在这个时期,孕妈应该不吃偏腥味的食物,例如鱼类、海鲜类等,因为这类食物会对处于胎宝产生刺激,影响其正常发育。
[孕二月] 怀孕第二个月,孕妈们的养胎饮食关键词分别是:少食用腥味食物。 这个月,妈咪还是要避免食用带有腥味和臊味的食物,这可是会影响到宝宝的小脸蛋哦。
从第四周起,胚芽就开始了面部的塑造,而头三个月也是五官的主要生成阶段。
五官对食物的味道可是很敏感哦。所以这个时候妈咪们最好少吃肉,多吃蔬果、五谷杂粮等素食。
[孕三月] 到了第三个月,准妈妈的养胎饮食关键词应该是:不食用激素类食物、限制食用孕期复合维生素。
不食用激素类食物 此时胎宝的生殖系统开始发育,激素水平决定生殖系统发育状况,如果孕妈此时补充激素不当,可能容易导致男孩女性化或者女孩男性化。
限制食用孕期复合维生素 如果孕妈身体正常,那么就不能长期食用孕期复合维生素。
孕妈补充维生素最好的方式是通过食物摄取,保证营养均衡,尽量不服用化学药物。
[孕四月] 这个时候,孕妈们也进入了孕中期,对怀孕的种种状况更淡定了,不过在饮食方面依然不能松懈呀。
到了怀孕第四个月,养胎饮食的关键词:多吃水稻、吃易消化吸收食物、稍微开荤。
多吃水稻 水稻偏凉性,吃水稻对妈妈和胎宝都很好。
吃易消化吸收食物 这个时候,孕妈们要多吃一些容易消化吸收的食物,例如羹汤、菜粥等。
稍微开荤 这个时候,妈妈可以稍微开荤了,首推鱼类食物,特别是海鱼。
[孕五月] 到了孕期第五个月,给孕妈的养胎饮食建议是:吃些牛羊肉和面食、饥饱控制好。
吃些牛羊肉和面食 这个时候,孕妈们可以吃些牛肉、羊肉和面食,来帮助五脏养气。
饥饱控制好 孕妈们的妊娠反应基本结束,不过还是要饥饱适中,暴饮暴食的话还是会很伤脾胃。
[孕六月] 时间已经来到了第六个月,这个时候妈妈的养胎饮食关键词应该是:适当吃些肉。
适当吃些肉 这个时候的饮食和孕五月的饮食大体相似,还是要适当吃些肉。
肉类能补精血,能够满足胎儿对血的需求,血充足有助于润胎宝筋骨。
[孕七月] 怀孕第七个月,给准妈妈的养胎饮食建议是:不食冷饮、吃些健脑食品。
不食冷饮 冷饮会伤肺,妈妈吃冷饮不仅对自己的肺部造成一些损伤,也影响胎宝的肺气和皮毛。
吃些健脑食品 这时是宝宝大脑发育高峰期,想要让宝宝更聪明,孕麻麻不妨吃一些核桃、花生、芝麻等。
[孕八月] 不知不觉已经到了怀孕第八个月,这个时候你已经进入了孕晚期,刚刚开始怀孕时的喜悦和紧张参半的心情又回来了,不过这一次你的情绪更热烈了,因为你的宝宝就要和你见面了,所以饮食方面更要为宝宝健康出生打下基础。
怀孕第八个月,孕妈们的养胎饮食重点是:不食味道腥膻食物、减少盐分和热量摄入。
不食味道特别腥膻食物 味道特别腥膻的食物在这个时候还是对胎宝五官的发育不利。
减少盐分和热量摄入 孕妈们要减少摄入高盐高热量的食物,多吃谷物和富含纤维素的蔬菜,例如芹菜。
[孕九月] 怀孕第九个月,这个时候进入倒计时阶段,所以饮食更要关注了再关注,这个时候的养胎饮食关键词是:特别特别关注营养、适当控制食量。
特别特别关注营养 看小编叠字就知道何其重要。
此时胎儿开始快速生长,准妈妈当然要吃得更好了,多吃些黑芝麻、核桃等,这样胃才能把营养物质变成血,使胎儿气血充足,长出一头乌黑的秀发。
适当控制食量 虽然我们说要注重营养,但是并不意味着要多吃,相反这个阶段孕妈要适当控制食量。
最后这几周是胎宝快速长肉的时候,如果B超已经显示胎儿较大,为了避免生出"巨大儿",准妈妈要适当少吃。
[孕十月] 这已经是最后一个月了,各种心情,复杂啊。
那么这个时候的养胎饮食重点又落在哪里呢?
预防便秘和水肿 这个时候孕妈应该吃一些精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的食物,为临产积聚能量。
这个时候要特别从饮食上帮你预防或缓解便秘和水肿。
贮存能量 为了储备分娩时消耗的能量,孕妈们营养多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食物。
还要注意食物应该口味清淡、容易消化。
让美食给孕妈放松身心 到了最后时期,孕妈当然紧张得不行啦,就让美食来帮孕妈们走过孕期的最后几天吧。
这个时候,一些营养可口、色彩鲜艳的果汁能够有助于孕妈身心愉悦、放松心情,以最好的状态迎接宝宝的来临。
